Análisis Transaccional II: Los estados-ego

child and parents hands together

5.- El Análisis Estructural:

5.1.- El Ego:

Decía antes que el Análisis Estructural es una teoría que trata de explicar el control interno del individuo frente a situaciones estresantes de su vida. En tales situaciones, así como en cualquier otro momento de su vida diaria, el individuo sufre de la existencia de un enemigo malvado dentro de sí, alguien que los budistas y los psicólogos denominan como uno de los causantes del sufrimiento humano: el ego.

¿Qué es el ego? Definirlo es complicado. No en vano, existen muchos tipos de definiciones de acuerdo al marco en el que nos encontremos (psicología, religión, filosofía…), pero personalmente, para mí mismo, podría definirse como  nuestro ‘yo negativo’, esa parte de nosotros, carente de principios morales, basada en el egoísmo humano, el engaño (trata de engañarnos en todo momento) y la ambición desmesurada. Con un diálogo constante, trata de dirigirnos hacia sus ambiciosos intereses con objeto de alcanzar el éxito en nuestras vidas. Sin embargo, es a costa de nuestra felicidad personal, pues seguir sus consejos sin ser precavidos genera sufrimiento (pensamientos y emociones negativas) así como patrones de conducta negativos.

Además, el ego, en realidad, es un ‘yo’ frágil, fácil de ser dañado, convirtiéndose en una parte de nosotros vulnerable y que responde con frustración, ira o tristeza ni se ve acorralado o vulnerado.

Pues bien, de acuerdo al Análisis Estructural, el ego del ser humano se divide en tres estados psíquicos:

  • El estado Exteropsíquico: el Ego Padre.
  • El estado Arqueopsíquico: el Ego Niño.
  • El estado Neopsíquico: el Ego Adulto.

De acuerdo a Eric Berne, estos estados son sistemas coherentes de pensamiento y sentimiento manifestados por patrones de conducta (actitud, aspecto, gestos, palabras), de tal manera que los mismos no han de ser tratados como papeles de actuación del ser humano, sino como realidades psicológicas.

5.2.-El EGO-PADRE:

Se trata del estado del ego basado en las creencias, valores y actitudes adquiridas en temprana edad y provenientes de figuras de autoridad (padres, profesores, mentores, figuras de autoridad y otros medios externos, como Internet o la televisión).

Este estado del ego delimita, bajo el principio del deber, la moralidad del sujeto, sus manías, rarezas y costumbres. Normalmente comienzan a obtenerse sobre los ocho años de edad, completándose a lo largo de la vida del sujeto como un conjunto de reglas morales que rigen su modo de vivir la vida.

El Ego-Padre genera a menudo problemas en el estado emocional del sujeto debido a su dogmatismo, su desfase en el tiempo y, por supuesto, su tremenda rigidez. También genera problemas relacionados con la falta de coherencia (cuando un medio externo dice ‘algo’ pero luego hace lo contrario), generando contradicción.

Ejemplos de grabaciones registradas por un individuo en relación a su estado Ego-padre:

-‘No pongas los codos encima de la mesa cuando estés comiendo.’

-‘No interrumpas a los mayores.’

-‘Las nueve. Tienes que acostarte.’

-‘Los chicos buenos no dicen mentiras’.

Etc.

5.3.- El EGO-NIÑO.

Es el estado del ego que actúa como si la persona volviese a comportarse como cuando era un infante de cierta edad, de tal manera que sus palabras, gestos y pensamientos irán en tal dirección. Es la parte más emocional del ser humano y se basa en el principio del disfrute o placer, estando muy vinculada con nuestra creatividad, ilusión e intuición.

También es la parte más vulnerable del ego y se siente atacada con facilidad, creando sentimientos negativos y una sensación de fragilidad.

 Este estado nace entre el primer día y los cinco años de edad.

Ejemplos:

-‘Me apetece comer una ensalada’.

-‘Me siento atacado por tu comentario’.

-‘Siento miedo ante tal situación’.

Etc.

5.4. El EGO-ADULTO.

Se trata del estado del ego basado en la objetividad por excelencia. Es el estado más frío de todos y sirve como un archivador u ordenador de los registros del ser humano, analizando los otros estados del yo (ego-padre y ego-niño) así como los medios externos (sentidos, sensaciones y emociones provenientes del exterior) con objeto de alcanzar una conclusión calculada y basada en el principio de la realidad. Con toda la objetividad posible, estima las probabilidades y adecua la realidad de forma adecuada.

Por tanto, sirve de elemento equilibrante entre los demás estados del ego.

 Su nacimiento radica en torno a los diez meses de edad del sujeto.

            Ejemplos:

-‘Hoy me acostaré sobre las diez. Es lo más conveniente para así levantarme mañana temprano e ir tranquilo a la reunión’.

-‘¿Dónde habré dejado los documentos?’.

-‘Lo mejor para todos es llegar enseguida a un acuerdo razonable’.

Etc.

5.5. Las grabaciones.

Son otra forma de denominar a los recuerdos grabados en nuestro cerebro. Pueden consistir en grabaciones directas o indirectas.

  • Las grabaciones directas son aquellas grabadas directamente en el cerebro sin que nuestra parte neopsíquica (adulta) las analice de forma previa. Suelen darse con frecuencia en la infancia, siendo recibidas con órdenes, mandatos o verdades, con independencia de su utilidad en la vida. Ejemplos:

-‘Cómete el pescado.’

-‘Ordena tu cuarto.’

-‘Todas las personas son egoístas.’

Etc.

  • Las grabaciones indirectas son analizadas por nuestra parte neopsíquica, de tal manera que nuestro adulto estudia su conveniencia (integrándolas en su parte exteropsíquica o padre) o no. Ejemplos:

-‘Hoy el niño ha comido mucho y no hace falta que tome el pescado de segundo’.

-‘Como es viernes, puedo acostarme más tarde y no madrugar mañana.’

Etc.

5.6. Identificación del Ego.

De acuerdo a la teoría de Eric Berne, existen varios métodos de identificación del ego en cada una de sus facetas. Veamos dichos métodos y su clasificación:

  • Comportamental: basado en comunicación verbal (timbre, tono, vocabulario…) y no verbal (gestos, poses, ademanes…). Está basado, tal y como bien dice su propio nombre, en el comportamiento del individuo analizado.
  • Social: basado en las diferentes respuestas dadas por el sujeto en un entorno social, es decir, por las transacciones manifestadas por cada estado del yo en su relación con los demás. De tal manera, puede analizarse en qué momentos está actuando cada ‘yo’.
  • Histórico: Trabaja con recuerdos del pasado del sujeto analizado.
  • Fenomenológico: Se trata de un experimento donde el sujeto analizado vuelve a recordar y hacer suyo el momento en que adquirió el ego-padre o el ego-niño.

5.7. El Poder Ejecutivo y el ADULTO INTEGRADO.

A partir de un hecho, cada uno de los estados del ego intentará ostentar el poder de mando (poder ejecutivo) sobre el resto, con objeto de ‘llevar la voz cantante’. Así, si el Ego-Padre ostenta el poder, se pasará a una situación de poca flexibilidad y rigidez moral, mientras que si el Ego-Niño llega al poder, se dará paso a la espontaneidad más exagerada y a los impulsos desmesurados.

 Para evitar tal suceso, es mejor que el poder ejecutivo recaiga en el Ego-Adulto, nuestra parte objetiva, que ostentará el poder de forma autónoma, objetiva y adecuada, es decir, pondrá orden entre los distintos ego’s.

Así, se denomina Adulto Integrado a tal situación, es decir, al uso flexible de los 3 componentes psíquicos del ego, siendo nuestra parte neopsíquica (adulta) la dominante de la situación.

(Continuará)

Análisis Transaccional: Introducción

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¡Hola!

Inicio en la presente entrada un trabajo en relación al Análisis Transaccional, materia que me parece muy interesante a la hora de entender las distintas partes de nuestro ego.

Dado que el trabajo es algo largo, está dividido en algunas partes que podéis ir leyendo en futuras entradas. ¡Espero os guste! 🙂

1.-¿Qué es el análisis transaccional?

Se trata de un modelo que estudia la personalidad humana, las relaciones sociales y la actuación en la vida diaria de los diferentes estados del yo (Ego Padre, Ego Niño y Ego Adulto). Se denomina análisis transaccional porque parte de su estudio radica en el análisis pormenorizado de las diferentes transacciones sociales que llevamos a cabo los seres humanos en nuestra vida diaria.

2.-¿Cuál es su origen?

Wilder Penfiel, un neurocirujano canadiense, realizó experimentos con personas que padecían epilepsia focal. Sus experimentos consistían en estimular el córtex cerebral mediante corrientes eléctricas de intensidad débil transmitidas a través de una sonda galvánica. Los pacientes, por su parte, que habían sido sometidos a anestesia local, se comunicaban con Penfield durante los ensayos, de tal manera que el experimento sirvió para demostrar que zonas del cerebro estimuladas (y las que no) ayudaban a los pacientes a recordar ciertos hechos de su pasado, llegando a la conclusión de que las experiencias se registran, independientemente de si el sujeto las recuerda o no.

Eric Berne desarrolló las teorías de Penfield en lo que más adelante se denominó ‘Análisis Transaccional’.

3.- La función biológica de la memoria humana.

De acuerdo a las teorías de Eric Berne, la memoria humana no es sólo psicológica, sino también biológica, de tal manera que el ser humano puede revivir determinados sucesos sin experimentar recuerdo alguno.

Sus teorías fueron desarrolladas en un complejo sistema, basado en dos tipos de análisis:

  • El Análisis Estructural, que trata de analizar el control del individuo frente a situaciones desencadenantes de tensión o estrés.
  • El Análisis Transaccional (que da nombre a todo el sistema), basado en el control externo (social). Su objetivo es que la persona disponga del poder ejecutivo para controlar debidamente las situaciones sociales, en un marco de asertividad (defender sus derechos sin vulnerar los derechos de los demás), es decir, sin promover la existencia de manipulación alguna en las relaciones sociales.

El Análisis Transaccional no solamente trabaja con las llamadas transacciones y los diferentes estados del yo, de los que luego hablaremos, sino también con los llamados juegos psicológicos y guiones de vida.

4.- Principios del Análisis Transaccional (Sistema completo):

Basado en la Filosofía Humanista, el Análisis Transaccional se desarrolla de acuerdo a tres grandes principios:

  1. ‘Todos nacemos bien’. Nacemos sanos emocionalmente.
  2. ‘Tenemos un potencial humano que podemos desarrollar’. Con independencia de los factores genéticos, sociales… todos tenemos la capacidad de vencer nuestras limitaciones y desarrollar nuestro potencial humano.
  3. ‘Todos podemos cambiar’. Podemos cambiar nuestro presente tomando decisiones correctas, más auto-potenciadoras y que sirvan a nuestro desarrollo personal.

(Continuará)

La Rueda de la Vida.

Roue de la Vie - Diagramme - Outils de Coaching - en Anglais

¡Hola!

¿Te has parado alguna vez a pensar cuáles son las áreas de tu vida que consideras más importantes y por qué? ¿Y puntuarlas de acuerdo a tu situación actual para saber cuáles tienen una puntuación baja que te ocasiona sufrimiento?

Este es el objetivo de una de las muchas herramientas utilizadas en coaching: la Rueda de la Vida. Su funcionamiento es muy sencillo:

1º) Dibuja un círculo, lo más exacto posible.

2º) Identifica las áreas de tu vida que consideres más importantes y dibuja los radios de la rueda, nombrando cada uno de ellos como si se tratase de las áreas de tu vida. Por ejemplo: salud, amor, familia, espiritualidad, trabajo, estudios… etcétera.

3º) Medita si el dibujo que has hecho es correcto: quizás quieras incluir algún área más o quitar alguna de ellas porque se integra en alguna otra. Por ejemplo: quizás no seas una persona espiritual y quieras quitar la parcela ‘espiritualidad’ o quieras incluir ‘trabajo’ y ‘estudios’ es una misma parcela.

4º) Puntúa las distintas parcelas o radios de la rueda de acuerdo a la puntuación que creas que tienen actualmente. No se trata del valor que tú les des, sino lo bien que te vaya en dicha parcela en la actualidad. Por ejemplo: una persona puede opinar que la salud es lo más importante de la vida (¡Y no le falta razón!), dándole un diez. Sin embargo, puede opinar que la salud que posee actualmente tiene un valor de siete.

5º) Pon al lado de dicha puntuación, la que te gustaría conseguir en un futuro. Así te darás cuenta de qué parcelas están equilibradas y cuáles no. Si alguna de ellas tiene una puntuación menor actualmente que la que quieres conseguir, te recomiendo trabajar en dicha área (con coaching o como creas conveniente).

En resumen, la Rueda de la Vida es un ejercicio muy útil para:

  • Conocer las áreas que consideramos más importantes en nuestra vida.
  • Puntuar, de acuerdo a nuestra propia opinión, dichas áreas.
  • Identificar las áreas que tienen una puntuación baja, para trabajar el incremento de puntuación en un futuro.
  • Comenzar el proceso de coaching a partir de dicho punto.

Aunque es un ejercicio sencillo al principio, a muchas personas les resulta complicado rellenar las distintas áreas, radios o ‘quesitos’ que forman la rueda.

Por otra parte, el problema posterior radica en puntuar correctamente cada radio de la manera más objetiva posible.

Una vez lo hayamos hecho, el objetivo es unir los radios marcando puntos o líneas al nivel de la puntuación que hayamos marcado: si la rueda logra girar, el cliente tiene una vida más o menos equilibrada. En caso contrario, habrá que trabajar a elección del cliente en las áreas donde encontremos algún tipo de desequilibrio.

Este ejercicio ayuda al cliente a liberarse en una de las primeras sesiones de coaching y coger confianza con el coach. Además, fomenta el trabajo del cliente y la reflexión acerca de su vida. Muchos clientes, al ver la visión general de su vida expuesta en un círculo o rueda, contemplan cuáles son los problemas fundamentales que están minando su propia felicidad personal.

Es conveniente efectuar este ejercicio en torno a tres veces por año, para observar qué áreas incrementan o disminuyen la puntuación.

¡Pasa un gran día!

Álex Melic

Coaching de la Salud

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¿Sabías que el coaching también se puede aplicar al terreno de la salud?

En un primer acercamiento a la identificación de las distintas áreas que conforman nuestra vida, la salud ha de ser una de las primeras partes que debemos prestar atención, tanto a nivel de salud corporal como mental o emocional.

Muchas personas desean mantenerse en forma con objeto de estar más saludables, prevenir enfermedades y ganas años de vida. Sin embargo, con el paso del tiempo, dejan de lado las actividades saludables para tomar parte en otras que, lejos de promover la salud, activan la pereza y dejadez.

Para evitar que ocurra esta circunstancia, el coach trabaja con el cliente para identificar, en primer lugar, las distintas metas que quiere conseguir a nivel de salud.

A continuación, se analizan dichas metas para evitar tratar de gastar esfuerzos en logros, a priori, inalcanzables. No es lo mismo, por ejemplo, tener la meta ‘Beber 2 litros de agua al día’ que ‘Beber 5 litros de agua al día’, dado que la segunda, aparte de inalcanzable en la mayor parte de los casos, conseguirá perjuicios a nuestra salud (justo lo contrario de lo que queremos conseguir).

Posteriormente, en coaching de la salud trabajamos con las distintas metas descritas, motivando al coachee a conseguir poco a poco sus objetivos, identificando los distintos bloqueos que puedan observarse en el cliente durante el desarrollo de los mismos. Estos bloqueos señalan la importancia del coaching como proceso que permite eliminar o aceptar nuestras dificultades, precisamente, para motivar y optimizar nuestros esfuerzos dirigiéndolos hacia un resultado óptimo concreto.

En definitiva, el coaching de la salud permite al cliente realizar activamente más ejercicio a lo largo de la semana, cuidar su higiene postural; cuidar los hábitos alimenticios y cualquier otro objetivo relacionado con tal área.

 ¿Te animas?

 Atentamente,

 Álex Melic

Bienvenidos al Blog de CoachMelic

Tea by the lake

Te doy la bienvenida a mi blog personal/profesional:

Este es un día muy especial, pues después de mucho tiempo, inauguro un nuevo proyecto que integra temas tan diversos como la psicología, la sociología y el coaching.

El blog irá actualizándose un par de veces por semana con objeto de mantenerlo vivo: un documento cambiante que se ve modificado de acuerdo a las circunstancias del escritor.

Es ese documento vivo quien os mostrará las vicisitudes unidas al sufrimiento humano y las formas que reputados psicólogos y coaches tienen para rebatir sus argumentos y ayudarnos a encontrar nuestro camino a la felicidad personal, todo ello, por supuesto, impregnado de cierta subjetividad por mi parte (por algo soy el autor ¿verdad?). 🙂

También podrás encontrar libros y vídeos interesantes relacionados con la temática del blog y la propia web. Puedes ver algunos, según los vaya publicando, en el menú de la izquierda.

Espero que tú también formes partes de este nuevo proyecto y participes, opines y comentes todo lo que creas necesario. No en vano, sin ti el blog no tendría sentido.

Si ves que pueda ayudar en algo o mejorar algo del blog o de la página web, escríbeme según lo señalado en el apartado ‘contacto’. Igualmente, si deseas colaborar con el blog escribiendo para él o aportando nuevos temas de tu interés, te estaré muy agradecido.

Finalmente, te remito a las redes sociales (situadas en el menú de la derecha) donde podrás unirte para conocer las actualizaciones del blog sin necesidad de entrar una y otra vez a la web.

Una vez más, te doy la bienvenida a mi blog personal. 🙂 Namasté.

Álex Melic