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Posiciones existenciales del ser humano

Dream Surface series. Composition of  Colorful fractal clouds and graphic elements to serve as a supporting backdrop for projects on dreams, spirituality and imagination

¿Sabías que lo que decidimos se transforma en creencias básicas que acarrean una serie de sentimientos? Pues sí: las posiciones existenciales. Ellas influyen en nuestra conducta y relaciones sociales. Por tanto, las transacciones sociales que tenemos con los demás se ven influidas por nuestras posiciones existenciales.

¿Te apetece conocer cuáles son? Adelante…

  • Creencia de partida (Actitud transparente o saludable): Yo soy OK. Tú eres OK.

Una persona equilibrada emocionalmente dispondrá de este tipo de creencias, de manera que no se infravalorará respecto a otras personas ni tampoco infravalorará a los demás.

  • Creencias comparativas: son otras actitudes puestas de manifiesto cuando no se satisfacen las necesidades, se satisfacen pero no de forma óptima o no se reciben suficientes afectos de los otros. Existen diversos tipos, como veremos a continuación:

Yo no soy OK-Tú eres OK: posición introyectiva, obsesivo-compulsiva-histérica. Ejemplo: ‘Tú eres genial… yo, en cambio, no valgo para nada.’ Este tipo de posiciones suelen verse en personas con problemas de autoestima.

Yo soy OK-Tú no eres OK: posición proyectiva, paranoide, psicopática o sociopática. Ejemplo: ‘Yo soy mejor que todos vosotros, que no valéis para nada.’

Yo no soy Ok- Tú no eres Ok: posición nihilista con personalidad esquizoide o pasivo-agresiva. Ejemplo: ‘Todos somos seres egoístas.’ (Yo no soy generoso y vosotros tampoco los sois).

Yo soy Ok-Tú serás Ok: Es un tipo de posición condicional. Ejemplo. ‘Estaré contento si te comes el plato que te he preparado.’ Posición que suele tomarse en la enseñanza padres-hijos, debates y negociaciones.

Tú eres Ok-Yo seré Ok: Otro tipo de posición condicional. Ejemplo: ‘Se que si me esfuerzo, podré ser como tú.’ Posición que tiende a la mejora personal.

Nota: La toma habitual de un tipo de posición existencial equivale a transformar la posición en una creencia, que formará parte de nuestra personalidad si, por contra, no hacemos algo para identificarla, aceptarla y/o eliminarla.

¡Hasta otra entrada!

Las hambres psicológicas.

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¡Hola!

Parte del sufrimiento humano proviene de nuestro ego. Ya hablamos sobre él en las entradas relacionadas con el Análisis Transaccional, donde se tratan las distintas facetas o roles del ego humano: el ego-niño, el ego-padre y el ego-adulto.

El ego siempre quiere más y más y, cuando es vulnerado, saca lo peor de nosotros. Esa ambición desmedida del ego se denomina ‘hambre psicológica’: motivaciones del ser humano para satisfacer sus necesidades, en especial, las del tipo psico-social. No  son malas, pero llevadas al límite, alimentan al ego ocasionando desequilibrio en nuestras vidas. Hay diversos tipos:

  • Hambre de estímulos: visuales, auditivos, cenestésicos y/o táctiles. Relacionada con nuestra parte biológica, satisface las necesidades psico-sociales.

Ejemplo: Un bebé demanda atención y afecto, es decir, estímulos necesarios para su correcto crecimiento social y afectivo.

  • Hambre de reconocimiento: se satisface mediante las caricias (de las que hablaremos próximamente) y las expresiones de afecto.

Ejemplo: Mateo quiere sentir la aprobación de su grupo de amigos e invita a todos a cenar sólo para sentirse integrado en el grupo y reconocido.

  • Hambre de estructura: se trata de una motivación dirigida a estructurar el tiempo y aprovecharlo para alcanzar los objetivos con un alto rendimiento. Comienza a tener importancia cuando el adulto se desarrolla de forma activa, llegando a alcanzar dos tipos de dimensiones principales: la externa (espacial o relacionada con la necesidad de orientación espacial y temporal, relacionada con la programación temporal) y la interna (vinculada al conocimiento personal). Es un hambre típica de personas perfeccionistas.

Ejemplo: Claudia se ha ido de vacaciones a otra ciudad y ha confeccionado un listado pormenorizado de actividades que hacer, rutas que seguir y lugares que visitar. Todo esta detallado en su libreta, de tal manera que las vacaciones se convierten en un listado de actividades obligatorias que hacer a cada hora, momento y lugar.

  • Hambre de sexo.
  • Hambre de incidentes: Con objeto de evitar el aburrimiento. Típico de aquella persona que no acepta la rutina ni el ‘no hacer nada’.
  • Hambre de posición (social, económica). Es un hambre que alimenta de por sí al ego, dado que imagina y pone en perspectiva al sujeto en un ambiente o clase social/económica superior a la actual.

Todas estas hambres psicológicas son naturales del ser humano y tenerlas no ocasiona, de por sí, la alimentación del ego.

Sin embargo, sobrealimentar las hambres provoca que el ego crezca y se descontrole, ocasionando la aparición del sufrimiento emocional nuestro y de las personas que nos rodean.

La Rueda de la Vida.

Roue de la Vie - Diagramme - Outils de Coaching - en Anglais

¡Hola!

¿Te has parado alguna vez a pensar cuáles son las áreas de tu vida que consideras más importantes y por qué? ¿Y puntuarlas de acuerdo a tu situación actual para saber cuáles tienen una puntuación baja que te ocasiona sufrimiento?

Este es el objetivo de una de las muchas herramientas utilizadas en coaching: la Rueda de la Vida. Su funcionamiento es muy sencillo:

1º) Dibuja un círculo, lo más exacto posible.

2º) Identifica las áreas de tu vida que consideres más importantes y dibuja los radios de la rueda, nombrando cada uno de ellos como si se tratase de las áreas de tu vida. Por ejemplo: salud, amor, familia, espiritualidad, trabajo, estudios… etcétera.

3º) Medita si el dibujo que has hecho es correcto: quizás quieras incluir algún área más o quitar alguna de ellas porque se integra en alguna otra. Por ejemplo: quizás no seas una persona espiritual y quieras quitar la parcela ‘espiritualidad’ o quieras incluir ‘trabajo’ y ‘estudios’ es una misma parcela.

4º) Puntúa las distintas parcelas o radios de la rueda de acuerdo a la puntuación que creas que tienen actualmente. No se trata del valor que tú les des, sino lo bien que te vaya en dicha parcela en la actualidad. Por ejemplo: una persona puede opinar que la salud es lo más importante de la vida (¡Y no le falta razón!), dándole un diez. Sin embargo, puede opinar que la salud que posee actualmente tiene un valor de siete.

5º) Pon al lado de dicha puntuación, la que te gustaría conseguir en un futuro. Así te darás cuenta de qué parcelas están equilibradas y cuáles no. Si alguna de ellas tiene una puntuación menor actualmente que la que quieres conseguir, te recomiendo trabajar en dicha área (con coaching o como creas conveniente).

En resumen, la Rueda de la Vida es un ejercicio muy útil para:

  • Conocer las áreas que consideramos más importantes en nuestra vida.
  • Puntuar, de acuerdo a nuestra propia opinión, dichas áreas.
  • Identificar las áreas que tienen una puntuación baja, para trabajar el incremento de puntuación en un futuro.
  • Comenzar el proceso de coaching a partir de dicho punto.

Aunque es un ejercicio sencillo al principio, a muchas personas les resulta complicado rellenar las distintas áreas, radios o ‘quesitos’ que forman la rueda.

Por otra parte, el problema posterior radica en puntuar correctamente cada radio de la manera más objetiva posible.

Una vez lo hayamos hecho, el objetivo es unir los radios marcando puntos o líneas al nivel de la puntuación que hayamos marcado: si la rueda logra girar, el cliente tiene una vida más o menos equilibrada. En caso contrario, habrá que trabajar a elección del cliente en las áreas donde encontremos algún tipo de desequilibrio.

Este ejercicio ayuda al cliente a liberarse en una de las primeras sesiones de coaching y coger confianza con el coach. Además, fomenta el trabajo del cliente y la reflexión acerca de su vida. Muchos clientes, al ver la visión general de su vida expuesta en un círculo o rueda, contemplan cuáles son los problemas fundamentales que están minando su propia felicidad personal.

Es conveniente efectuar este ejercicio en torno a tres veces por año, para observar qué áreas incrementan o disminuyen la puntuación.

¡Pasa un gran día!

Álex Melic

Coaching de la Salud

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¿Sabías que el coaching también se puede aplicar al terreno de la salud?

En un primer acercamiento a la identificación de las distintas áreas que conforman nuestra vida, la salud ha de ser una de las primeras partes que debemos prestar atención, tanto a nivel de salud corporal como mental o emocional.

Muchas personas desean mantenerse en forma con objeto de estar más saludables, prevenir enfermedades y ganas años de vida. Sin embargo, con el paso del tiempo, dejan de lado las actividades saludables para tomar parte en otras que, lejos de promover la salud, activan la pereza y dejadez.

Para evitar que ocurra esta circunstancia, el coach trabaja con el cliente para identificar, en primer lugar, las distintas metas que quiere conseguir a nivel de salud.

A continuación, se analizan dichas metas para evitar tratar de gastar esfuerzos en logros, a priori, inalcanzables. No es lo mismo, por ejemplo, tener la meta ‘Beber 2 litros de agua al día’ que ‘Beber 5 litros de agua al día’, dado que la segunda, aparte de inalcanzable en la mayor parte de los casos, conseguirá perjuicios a nuestra salud (justo lo contrario de lo que queremos conseguir).

Posteriormente, en coaching de la salud trabajamos con las distintas metas descritas, motivando al coachee a conseguir poco a poco sus objetivos, identificando los distintos bloqueos que puedan observarse en el cliente durante el desarrollo de los mismos. Estos bloqueos señalan la importancia del coaching como proceso que permite eliminar o aceptar nuestras dificultades, precisamente, para motivar y optimizar nuestros esfuerzos dirigiéndolos hacia un resultado óptimo concreto.

En definitiva, el coaching de la salud permite al cliente realizar activamente más ejercicio a lo largo de la semana, cuidar su higiene postural; cuidar los hábitos alimenticios y cualquier otro objetivo relacionado con tal área.

 ¿Te animas?

 Atentamente,

 Álex Melic

Bienvenidos al Blog de CoachMelic

Tea by the lake

Te doy la bienvenida a mi blog personal/profesional:

Este es un día muy especial, pues después de mucho tiempo, inauguro un nuevo proyecto que integra temas tan diversos como la psicología, la sociología y el coaching.

El blog irá actualizándose un par de veces por semana con objeto de mantenerlo vivo: un documento cambiante que se ve modificado de acuerdo a las circunstancias del escritor.

Es ese documento vivo quien os mostrará las vicisitudes unidas al sufrimiento humano y las formas que reputados psicólogos y coaches tienen para rebatir sus argumentos y ayudarnos a encontrar nuestro camino a la felicidad personal, todo ello, por supuesto, impregnado de cierta subjetividad por mi parte (por algo soy el autor ¿verdad?). 🙂

También podrás encontrar libros y vídeos interesantes relacionados con la temática del blog y la propia web. Puedes ver algunos, según los vaya publicando, en el menú de la izquierda.

Espero que tú también formes partes de este nuevo proyecto y participes, opines y comentes todo lo que creas necesario. No en vano, sin ti el blog no tendría sentido.

Si ves que pueda ayudar en algo o mejorar algo del blog o de la página web, escríbeme según lo señalado en el apartado ‘contacto’. Igualmente, si deseas colaborar con el blog escribiendo para él o aportando nuevos temas de tu interés, te estaré muy agradecido.

Finalmente, te remito a las redes sociales (situadas en el menú de la derecha) donde podrás unirte para conocer las actualizaciones del blog sin necesidad de entrar una y otra vez a la web.

Una vez más, te doy la bienvenida a mi blog personal. 🙂 Namasté.

Álex Melic