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Autoconfianza

¡Hola!

Uno de los aspectos más importantes de nuestra autoestima es la autoconfianza (también llamada autoeficacia en términos psicológicos), es decir, la capacidad que tenemos los seres humanos para creer que podemos lograr  cualquier cosa que nos pongan por delante.

Gracias a la autoconfianza, el ser humano persevera en la consecución de sus objetivos y las metas que él mismo se ha propuesto. Su correcta utilización permite que la persona, en caso de obtener resultados positivos, incremente u propia autoeficacia (y, por tanto, su concepto de valía personal) y en caso de obtener resultados negativos, no vea vulnerada su autoestima al confiar que en los próximos intentos, podrá lograr lo que él decida.

El proceso de confianza en uno mismo parte de la creencia de que uno puede todo lo que crea que puede lograr en la vida, mientras que la perseveración y focalización en sus objetivos sientan el camino a la base del éxito.

Para fomentar nuestra propia autoeficacia, debemos centrarnos en el pasado y en los resultados positivos que hemos ido obteniendo gracias a nuestra valía personal. Después, debemos creernos dichos resultados en el presente y favorecer una actitud constructiva que integre poco a poco la confianza en nuestras virtudes, en nuestro empeño y en el esfuerzo hacia su consecución. Finalmente, nos centraremos en el futuro focalizando objetivos que permitan aflorar nuestra confianza, empezando por metas simples pero estimulantes y, con el paso del tiempo, incrementando su dificultad, no olvidando que los objetivos excesivamente complicados minan la confianza y favorecen la desidia.

¡Os espero en futuras entradas! 🙂

Álex

Impulsores.

leaf with rain droplets - Recovery earth concept

Detectados por Taibi Kahler, son cinco manifestaciones o secuencias de comportamiento propias de tus guiones de vida: sé perfecto, complace, esfuérzate, sé fuerte y date prisa.

  • ‘Sé perfecto’, ‘Esfuérzate’ y ‘Date prisa’ están asociados con el perfeccionismo. Están vinculados con un objetivo del coachee y provocan sufrimiento emocional cuando los impulsores dominan los pensamientos y conductas del cliente.

Es común que quien se rige por este tipo de impulsores padezca algún síntoma físico derivado del perfeccionismo: dolores de cabeza, dermatitis, problemas estomacales o intestinales… etcétera, todo ello gracias a la ansiedad.

  • ‘Complace’ y ‘Sé fuerte’ están asociados con la búsqueda de aprobación de los demás y, por tanto, de un claro deseo de agradar a la gente.

Las personas que tienen dichos impulsores suelen tener baja autoestima o/y no quieren que otros se percaten de sus propios sentimientos y emociones, por lo que pueden aparentar ser fríos e inexpresivos (caso del impulsor ‘Sé fuerte’).

  • Dependiendo del entorno, los impulsores perfeccionistas también pueden utilizarse para buscar aprobación de terceros, por ejemplo, delante de un superior jerárquico.

Los impulsores, en general, no son negativos si son debidamente controlados y no generan problemas emocionales.

Pero en caso de que éstos se vuelvan negativos, pueden ser combatidos con los llamados ‘permisores’ que son justamente lo contrario: el impulsor ‘obliga’, el permisor ‘permite’.

En futuras entradas trabajaremos con el uso de ‘permisores’.

Búsqueda de aprobación

Taktshang Goemba, Tiger's Nest monastery in Bhutan

¡Hola!

En alguna entrada anterior mencionábamos el tema de la autoestima como base de nuestra Inteligencia Emocional.

Uno de los problemas con los que suele encontrarse los clientes es la excesiva atención de la opinión de otras personas sobre nosotros mismos, dicho de otra forma, la búsqueda de aprobación de los demás.

Ello viene motivado a la idea disfuncional de que lo que piensan los demás es más importante que lo que pensamos nosotros de nosotros mismos. Por ese motivo, la búsqueda de aprobación viene interrelacionada con la baja autoestima.

¿Por qué? Porque a la persona con una autoestima equilibrada, le dará igual que los demás hablen de ella o la critiquen, simplemente por el hecho de que ella se encuentra bien consigo misma.

Es imposible prever y evitar todas las opiniones (negativas) que los demás puedan tener de nosotros, pero lo que sí es evitable es la opinión negativa que nosotros podemos tener de nosotros mismos y ello viene reflejado en aquellos pensamientos disfuncionales negativos, inadecuados y autodestructivos que provocan una disminución de nuestra autoestima.

El problema, por otra parte, no queda en el miedo que podamos tener por opiniones negativas de otras personas: esperar, provocar de forma forzada y alentar opiniones positivas hacia nosotros mismos también es síntoma de búsqueda de aprobación y baja autoestima. Por desgracia, en nuestra vida diaria, la búsqueda de aprobación se ha colado en la vida de muchas personas que desean que los demás les juzguen lo más positivamente posible. Un ejemplo de ello son las redes sociales, inundadas de chicos/chicas jóvenes que, independientemente de su verdadero estado emocional, publican innumerables fotografías a cada instante unidas a supuestos estados de felicidad mantenida, dando la impresión de ser personas populares, con cientos de amigos y que gastan cada minuto de su tiempo en hacer algo interesante… por ganar unos cuantos ‘me gusta’. En la vida real, su estado puede ser muy diferente.

Mi idea sobre la búsqueda de aprobación es que ha de ser evitada en la mayor parte de lo posible, fomentando un estilo de vida sano emocionalmente, elevando nuestra autoestima hasta un nivel equilibrado. Finalmente, hay que evitar aquellas prácticas que fomenten la búsqueda de aprobación desmesurada para alentar a nuestro ego.

Álex

 

Autoestima.

autoestima

Decíamos en una entrada anterior que la autoestima juega un papel fundamental en lo que llamamos Inteligencia Emocional y que, en caso de sufrir una disminución de la misma, aparecían desequilibrios que ocasionaban sufrimiento emocional en el ser humano: desde pensamientos de infravaloración hasta emociones negativas como la tristeza o la ira.

Pero ¿Qué es la autoestima?

La autoestima puede definirse, simple y llanamente, como el amor que nos profesamos a nosotros mismos.

Es un pilar básico de nuestra vida y felicidad personal, dado que una persona con alta autoestima:

  • Tendrá una vida más sana y equilibrada.
  • Evitará preocuparse por lo que piensen los demás, esto es, buscar la aprobación de otras personas.
  • No generará envidia ni se comparará con los demás.
  • Se querrá a sí mismo, alegrándose por sus virtudes, aceptando sus fallos y motivándose en los momentos en los que necesite una palmadita en la espalda.
  • Generará emociones positivas de forma más habitual que una persona que no tenga una autoestima tan alta. Por tanto, será más feliz.
  • Defenderá sus ideas con vehemencia, pero respetando también las ideas de los demás (asertividad).
  • Será más empático.
  • Logrará ser más extrovertido y reducir situaciones de timidez.
  • Etcétera.

Potenciar nuestra autoestima permite acercarnos algo más a la felicidad personal y llevar una vida más llevadera y equilibrada emocionalmente. Por ello, es necesario que las personas que tengan la autoestima baja, acepten su situación y se preocupen de incrementarla, dándose cuenta de que son seres únicos en este Universo, de que tienen virtudes que tal vez desconocían y de que merecen un sitio en este mundo aunque sea solo para demostrar lo que valen y lo que pueden hacer por este mundo.

No hay que olvidar, por otra parte, que tampoco conviene incrementar nuestra autoestima hasta niveles excesivamente altos, dado que ello puede provocar la aparición de un ego desmesurado y fuera de control.

En el equilibrio y la compasión (hacia uno mismo y los demás) está la clave.

Álex

Bienvenidos al Blog de CoachMelic

Tea by the lake

Te doy la bienvenida a mi blog personal/profesional:

Este es un día muy especial, pues después de mucho tiempo, inauguro un nuevo proyecto que integra temas tan diversos como la psicología, la sociología y el coaching.

El blog irá actualizándose un par de veces por semana con objeto de mantenerlo vivo: un documento cambiante que se ve modificado de acuerdo a las circunstancias del escritor.

Es ese documento vivo quien os mostrará las vicisitudes unidas al sufrimiento humano y las formas que reputados psicólogos y coaches tienen para rebatir sus argumentos y ayudarnos a encontrar nuestro camino a la felicidad personal, todo ello, por supuesto, impregnado de cierta subjetividad por mi parte (por algo soy el autor ¿verdad?). 🙂

También podrás encontrar libros y vídeos interesantes relacionados con la temática del blog y la propia web. Puedes ver algunos, según los vaya publicando, en el menú de la izquierda.

Espero que tú también formes partes de este nuevo proyecto y participes, opines y comentes todo lo que creas necesario. No en vano, sin ti el blog no tendría sentido.

Si ves que pueda ayudar en algo o mejorar algo del blog o de la página web, escríbeme según lo señalado en el apartado ‘contacto’. Igualmente, si deseas colaborar con el blog escribiendo para él o aportando nuevos temas de tu interés, te estaré muy agradecido.

Finalmente, te remito a las redes sociales (situadas en el menú de la derecha) donde podrás unirte para conocer las actualizaciones del blog sin necesidad de entrar una y otra vez a la web.

Una vez más, te doy la bienvenida a mi blog personal. 🙂 Namasté.

Álex Melic